1 tydzien

Witam, Treningi mam 3x na tydzien w godzinach pozno wieczornych. Zazwyczaj w domy jestem chwile przed 22.00. O tej godzinie nie bardzo mysli mi sie szykowac posilek i jesc. W tym momencie odrazu po powrocie wypijam Anabolic Window, biore przysznic i ide spac. Chcialem spytac czy jest jakas alternytywa dla Anabolic Window? Cos lepszego? Tylko, zeby [...]

witam proszę o pomoc/radę jestem po 35 dniowym cyklu redukcyjnym w którym wspomagałem się spalaczem Thermo Fusion szczegółowo opisane jest wszystko w moim dzienniku (cykl czwarty, str 49-65, podsumowanie na stronie 65 link w pełni pilnowana dieta, zero podjadania itp, wszystko szło wg założeń dużo aerobów, siłownia thermo fusion (mimo że nie było [...]

[...] cala sylwetka: /SFD/Images/2015/12/31/f079211dcd2b43af836bf37b4d993dfd.jpg + Pare słow odnosnie TRENINGU : siła poszła konkretnie, w zasadzie z tygodnia na tydzien notowałem progres w kazdym z glownych cwiczen na dana partie, tylko przy bicepsie i tricepsie cos tan progres byl nie taki jak byc powinien %-) opiszę tylko po [...]

Witam tydzień temu przeszedłem zabieg przepukliny pachwinowej metodą z wszczepem siatki.Wcześniej regularnie trenowałem na siłowni przez okres 3 lat.Lekarz zalecił by nie podnosić ponad 5kg przez 3 miesiące. Czy po około 2 miesiącach od operacji będe mógł już powoli ćwiczyć na drążku oraz wykonywać pompki jako zaprawę przed powrotem na siłkę,bo [...]

witam serdecznie panowie, mam takie pytanie do specjalistów, czy możliwe jest żeby na kogoś HCG nie działało?? k***a już mi się nie chce wierzyć że za każdym razem trafiam wyj**ki, 2 miesiące temu miałem Eutrig Hp i Pregnyl 5000 w pojedynczej ampie i po wbiciu zero reakcji jąder, stosowałem różne dawki najpierw 500uj potem przybiłem więcej i [...]

[...] letni i w zwiazku z tym chcialem zapytac czy nie jest juz za pozno na 5-6-tygodniowy cykl na CM3 i No Xplode 2. Mam 21 lat, ćwicze juz ponad 2 lata, to bylby moj pierwszy cykl. Obecnie moj tydzien wyglada tak: Pon Silownia Wt Cardio Sr Basen Czw Silownia Pt Silownia Sb Rower Obawiam sie czy za bardzo nie przytyje. Oczywiscie dieta jest trzymana.

CYKL 1 - TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 2 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50e7296cf4744ef2acc4fc1489e7960b.png 2 minuty przerwy i ..... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/691d924019544beba7fb6b4e377c108a.png Cały trening nie licząc rozgrzewki i rozciągania po treningu zajął mi dokładnie 34 minuty. Skończyłam cała mokra. Odkryłam, że bardzo łatwo można przejść z jednego [...]

witam serdecznie panowie, mam takie pytanie do specjalistów, czy możliwe jest żeby na kogoś HCG nie działało?? k***a już mi się nie chce wierzyć że za każdym razem trafiam wyj**ki, 2 miesiące temu miałem Eutrig Hp i Pregnyl 5000 w pojedynczej ampie i po wbiciu zero reakcji jąder, stosowałem różne dawki najpierw 500uj potem przybiłem więcej i [...]

cel : ładne wyrzezbienie sylwetki, jako ze dopiero zaczynam romans z silownią - trening dla zielonych : tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 PONIEDZIALEK trening plus areo WTOREK wolne ŚRODA trening plus areo CZWARTEK wolne PIATEK trening i areo SOBOTA i NIEDZIELA wolne PLUS w kazdy [...]

[...] ze nie ma tu mowy o tzw."ladowaniu".z powodow zdrowotnych mialem kilka lat przerwy w treningu silowym i kompletnie wypadlem z tematu.z tad to zdziwienie gdyz za "moich czasow" :D przed rozpoczeciem cyklu robilo sie tydzien "ladowania". pytanie nr 2: 1 dawka=5g proszku=1/4 miarki.czy to napewno odpowiednia ilosc?wizualnie wyglada troche malo...

A jeszcze nam, moja droga, powiedz, ile pani dietetyczce zajęło czasu opracowanie diety dla Ciebie? Mnie osobiście, opracowanie założeń diety dla podopiecznej zajmuje minimum 1 dzień, a jeśli sprawa jest bardziej skomplikowana (problemy hormonalne, przygotowanie do ciąży, wyjście z głodówki, przygotowanie do zawodów sportowych), to nawet i [...]

A jeszcze nam, moja droga, powiedz, ile pani dietetyczce zajęło czasu opracowanie diety dla Ciebie? Mnie osobiście, opracowanie założeń diety dla podopiecznej zajmuje minimum 1 dzień, a jeśli sprawa jest bardziej skomplikowana (problemy hormonalne, przygotowanie do ciąży, wyjście z głodówki, przygotowanie do zawodów sportowych), to nawet i [...]

Jade 300mg co 4dni i enana 250 mg co 4 dni. Z tym ze Bolda zawsze daje troche wiecej 1ml...np 1,2ml itp. Wiec jade jakies 650-700mg na tydzien.

[...] 12,10,10,8 Nie sugerujcie sie kolejnością ćwiczeń, ponieważ co tydzień inną kolejność bede wykonywał przy każdej grupie mięśni ( Np. dzis zaczalem klatke od prostej to za tydzien od skosu) I to jest na pierwszy miesiąc trening, napewno zauważyliście że wszedzie jest o jedno ćwiczenie za mało, ale to ze względu na to, że to jest masówa i [...]

W treningu wprowadzę zmianę, po konsultacji z krisking12 doszedłem do wniosku że najlepiej będzie rozdzielić łapy. Bic robić z klatą, a triceps z barkami. Jutro wyjątkowo biceps zrobię z plecami. 2.04.2013 Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej sztangielkami 25kg x 6r 30kg x 3r 35kg x 2r 40kg x 4r FILM! 35kg x 8r 30kg x 10r 25kg x 12r 15kg x 12r FILM! [...]

[...] na zabieg operacyjny ale lekarz stwierdzil, ze wyglada to dobrze, zalozyl gips i powiedzial ze po tygodniu mam zrobic zdjecie rtg sprawdzajac zy kosci sie nie przesunely, tydzien temu poszlam do kolejnego lekarza i rowniez powedzial ze kosci sa w dobrym ustawieniu (na swoim miejscu). Ósmego mam wizyte, mam zrobic zdjecie rtg i wtedy zadecyduje [...]

Tydzień 10/2 TRENING: *rozgrzewka 5 min bieżnia, zarzut+PP 20kg 2x10 A.przysiad przedni 4x8-10 35kg x10/45kg x10/47,5kg x8/47,5kg x5 35kg x10/45kg x10/47.5kg x8/47,5kg x4 B. MC 4x8-10 55kg x10/65kg x10/75kg x9/80kg x7 55kg x10/65kg x10/75kg x9/80kg x5+2* C. WL 4x8-10 35kg x10/37,5kg x10/40kg x7/40kg x5 30kg x10/35kg x10/40kg x7/40kg x5 D. [...]

XIV Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 2.4.2013 - Wycisk wąsko 10x55,8x70,6x85,4x100.3x130,3x130,3x130,13x100,18x85 - Uginanie ramion sztanga x10,x10,x10,x10,x15 - Poręcze x85,x81,x70,x57 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12,x12 - Francuz leżąc x12,x12,x12 - hantle uginanie na ławce skośnej x12,x12,x12 - BOX Siady x8,x8,x8,x8,x8 [...]

[...] głównie przez to że byłem sam na siłce i nie chciałem szaleć za bardzo :P Ogólnie trening bardzo udany wszystko poczułem jak trzeba. Fizycznie już lepiej go zniosłem niż tydzien temu, siłowo też jest lepiej i mam nadzieje że będzie stały progres. Zamówiłem jednak spalacz Dorian Yates Black Bomb Detonator bo Tyroburn im się skończył :P Mało [...]

CYKL 1 - tydzień 1 - dzień 1 TRENING 1 obwód 4x na orbiterku interwał 20sek/10sek (max/wolno) opór na orbim 12 2min 5x pompka + 5x invert row 5x pompka + 5x invert row 5x pompka + 5x invert row 5x pompka + 3x invert row 4 x interwał 20sek/10sek jw. 2min przerwy 2 obwód 4x na orbiterku interwał 20sek/10sek (max/wolno) opór na orbim 12 2min [...]